小睡片刻，再征服世界
2025-03-10
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在伊沙沙区里正在睡觉的狮子，伊丽莎白女王国家公园，乌干达

© Gunter Nuyts/Getty Images

小睡片刻，再征服世界

感觉有点困？你并不是一个人。夏令时让人少睡了一小时，难怪许多人都会感到昏昏欲睡。这正是午睡日存在的原因。这个非官方节日由波士顿大学教授威廉·安东尼及其妻子卡米尔于 1999 年创立，旨在鼓励人们享受高质量的小憩。该节日通常在时钟调快后的第一个星期一庆祝，提醒人们休息对健康至关重要。研究表明，短暂的小憩可以改善情绪、增强专注力并提升记忆力。午睡还与减轻压力和改善心脏健康密切相关。最佳的“能量午睡”时间为20-30分钟，但即便是几分钟的小憩，也能带来一定的恢复效果。

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